随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yó大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看u)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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