白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻(duàn)炼的(de)时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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