白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露(lù)是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的(de)时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

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白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病，同时(shí)保持(chí)肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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