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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结(jié)连(lián)组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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