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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立c43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(dc43排列组合公式怎么算，c43排列组合公式意义e)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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