老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心(xīn)脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得(dé)到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防(fáng)心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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