老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼(hū)吸。这(zhè)有助于(yú)保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式;'>小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血液循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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