随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)镇关西是谁，镇关西是谁打死的或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

镇关西是谁，镇关西是谁打死的"async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频镇关西是谁，镇关西是谁打死的(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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