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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(j没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩ié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技(jì)能关没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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