白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已(yǐ)过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑(shǔ)天(tiān)的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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