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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在耳(ěr)洞(dòng)、颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部(bù)位(wèi)产生令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感。

它往(wǎng)往具有有(yǒu)序、重复、音色轻(qīng)柔、语速平缓、平(秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些píng)稳、音(yīn)量低(dī)、有非常明显的唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用真音(yīn)、混(hùn)音、气音(假音)等(děng)不(bù)同发(fā)声技巧等多种特点。特别(bié)是，大部(bù)分ASMR制作者为女性，而且(qiě)制作(zuò)者利(lì)用(yòng)假音以及混音(yīn)可以有效的避免声音中较多的基频部分，使得语言能(néng)量集(jí)中在纤细空灵(líng)的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些论坛在线讨论组成员提(tí)出(chū)。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大众的(de)视野(yě)。在(zài)这(zhè)条视(shì)频里(lǐ)翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发了观众的情绪反应，产生了愉(yú)悦(yuè)的感觉。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低声耳语、咀(jǔ)嚼(jué)、耳(ěr)朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮(guā)/秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些触(chù)碰等的声(shēng)音来达到刺激(jī)。根据《自发(fā)性知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种触发器所触发的情(qíng)感(gǎn)是不同的，大部分听(tīng)众会(huì)有头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚(shèn)至(zhì)会有类似电流经过等感受(shòu)。对(duì)于这(zhè)种感觉(jué)，有的人会觉(jué)得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这(zhè)与每(měi)个人的经历(lì)是密切相关(guān)的。

当然，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你也需要一个好的(de)设备(bèi)。相比于直接外放的效果，使用耳(ěr)机来(lái)听这些音(yīn)视频则(zé)是更(gèng)好的选择。市面上有(yǒu)很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得(dé)有打(dǎ)广告的嫌疑。其(qí)实只要声(shēng)音清晰，声(shēng)场、定(dìng)位、成像好，细节(jié)表现力足，层(céng)次感丰富的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功能就更(gèng)好了(le)，可以隔绝(jué)外(wài)界(jiè)声音(yīn)，专注ASMR。

如果你有压力(lì)大、入(rù)睡难(nán)的(de)烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让自己的心(xīn)灵得到片刻放松(sōng)吧(ba)。

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