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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更(悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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