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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(mià9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少n)便(biàn)是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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