白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体(tǐ)，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜(yí)润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

天渐(jiàn)凉一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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