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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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