睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很(hěn)多人都有睡午觉(jué)的习(xí)惯，但(dàn)是(shì)在睡(shuì)完午觉之后还是有(yǒu)些人会觉得(dé)很困，那(nà)这(zhè)个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不(bù)大(dà)了(le)？为什(shén)么睡午(wǔ)觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉(jué)没睡着的(de)样子？的。

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睡午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速度(dù)以(yǐ)及视(sh上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？ì)力等(děng)方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对于习惯(guàn)性不午睡的人，如(rú)果身(shēn)体不(bù)出现不适症状，且对于生活、工(gōng)作等(děng)无明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之(zhī)可每天适当(dāng)午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的(de)精神状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不(上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？bù)喜欢午(wǔ)睡(shuì)是由于无困倦感，到下(xià)午(wǔ)一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人(rén)依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没(méi)有午睡的人则(zé)开始精(jīng)神不振，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人，两者(zhě)的精神状态(tài)、工作或学习(xí)效(xiào)率便(biàn)会有所(suǒ)差别(bié)；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光(guāng)涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视力区别(bié)：如(rú)上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会(huì)导致(zhì)视物负担变重(zhòng)，久而(ér)久之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群(qún)可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由(yóu)于(yú)睡眠(mián)时间段(duàn)中浅睡眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可(kě)能(néng)与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精(jīng)神压力较大、身体不(bù)适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为(wèi)睡眠(mián)潜伏期，二(èr)期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期(qī)属于深度(dù)睡眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力(lì)均可得到彻(chè)底休息、放松，对于精(jīng)神状态的恢(huī)复较重(zhòng)要。

　　如(rú)果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期(qī)需有2小时左右(yòu)，时(shí)间(jiān)过短会(huì)出(chū)现睡(shuì)着了却(què)感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好(hǎo)的作息习惯，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用(yòng)热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持(chí)续(xù)，可在医生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神(shén)胶囊(náng)等(děng)中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药，如(rú)右(yòu)佐(zuǒ)匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定要在医生指导下使用，以(yǐ)免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以(yǐ)让人的认知功能得到有效的(de)提高，有效巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消化(huà)食(shí)物，进睡会影响(xiǎng)消化(huà)，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在半小时之内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容易(yì)使人睡醒之后出现头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉是不是(shì)很容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖的，而且(qiě)每天午睡半个小时左右(yòu)，还有利于下午的(de)工作状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以站半个(gè)小时或(huò)者稍微散(sàn)步一下(xià)，然后(hòu)再进行午(wǔ)休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需(xū)要及(jí)时的去医(yī)院就诊。

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