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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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