宝宝们，本号以前的(de)视频(pín)均是全(quán)部剪(jiǎn)辑降噪处理后(hòu)上传的，达到的效果就是，当你点击播放就能直接进入你需要的部(bù)分内容，且(qiě)音频降噪后质量更优，但由于(yú)处理后的视频太大(dà)，上传太费(fèi)时间。为(wèi)降低劳动强度，后期视频不再二次剪(jiǎn)辑，只对音频做降噪处理，对底噪有要求的宝宝可(kě)点击音频播放，感谢你一路(lù)走来(lái)的支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生令人愉悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平稳、音(yīn)量低、有非常(cháng)明(míng)显(xiǎn)的唇齿音(yīn)甚至呼(hū)吸，运(yùn)用真(zhēn)音(yīn)、混(hùn)音、气音(yīn)(假(jiǎ)音)等不同(tóng)发声(shēng)技巧(qiǎo)等多(duō)种特(tè)点。特别是，大(dà)部分ASMR制作(zuò)者(zhě)为女(nǚ)性，而且制(zhì)作(zuò)者利用(yòng)假音以及混音可以有效的避免声音中较多的基频部分，使得语(yǔ)言能量集中在纤细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来因(yīn)为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个(gè)词进入了大众的(de)视(shì)野(yě)。在这条视(shì)频里翻(fān)杂志页、耳语、手部动作的听觉(jué)加上视觉的刺激，引发了观众(zhòng)的情绪反应，产生了愉悦(yuè)的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自然(rán)声音(yīn)、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等(děng)的声(shēng)音来达(dá)到刺激。根据《自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应的研究进展(zhǎn)》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于同(tóng)一种触(chù)发器(qì)所触发的情(qíng)感(gǎn)是不同的，大部分听(tīng)众会有头(tóu)皮触感，感觉头皮发(fā)麻(má)，汗毛竖(shù)立，某些的身体部(bù)位甚至会有类似电流经过(guò)等感(gǎn)受。对于(yú)这种感觉，有的人(rén)会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉(yú)悦，这与每个人的经历是密切(qiè)相关的(de)。

当(dāng)然，想要(yào)感(gǎn)受最(zuì)真实的ASMR，你也需要(yào)一(yī)个(gè)好的设备(bèi)。相(xiāng)比于直接(jiē)外放的(de)效果，使用耳机(jī)来听(tīng)这些(xiē)音视频则是更好(hǎo)的选择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不(bù)说(shuō)是(shì)哪些了，免得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要声音清晰(xī)，声(shēng)场、定位、成像好(hǎo)，细节表现力足，层次(cì)感丰(fēng)富的耳机(jī)，都可以满足(zú)ASMR的需求。如果(guǒ)还能(néng)有主(zhǔ)动降(jiàng)噪的功能(néng)就更好了，可(kě)以隔绝(jué)外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大(dà)、入(rù)睡难的烦(fán)恼，试试(shì)选择一些感(gǎn)兴(xīng)趣(qù)的(de)分类，让自己(jǐ)的心灵得到片(piàn)刻放松吧。

『哄?睡』

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缓解一天的疲劳? ?放(fàng)松紧绷的神(shén)经

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