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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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