老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的(de)血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环境的结合(hé)对您的(de)健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑(qí)单车(chē)是(shì)全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在。

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