老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造阿富汗是不是亡国了骨细(xì)胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效(xiào)帮(b阿富汗是不是亡国了āng)助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人阿富汗是不是亡国了放(fàng)松身心的根源(yuán)所在。

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