随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(f河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖àng)松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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