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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的木铎金声是什么意思在论语中，木铎金声的意思一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和(hé)女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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