老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到(dào)伤害，健(jiàn)康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺(f中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名olor: #ff0000; line-height: 24px;'>中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名f0000; line-height: 24px;'>中国所有省份的占地面积是多少平方千米，中国所有省份占地面积排名èi)部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次(cì)单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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