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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心(xīn庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思)进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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