随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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