ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生令人愉(yú)悦的独特刺激感。

它往(wǎng)往(wǎng)具有有序、重(zhòng)复、音色(sè)轻柔(róu)、语速平(píng)缓、平(píng)稳、音(yīn)量低、有(yǒu)非常明显的唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等(děng)不同发声(shēng)技巧等多(duō)种(zhǒng)特点(diǎn)。特别是，大(dà)部分ASMR制作者为女性(xìng)，而且制(zhì)作者利用假音以(yǐ)及混音可以有效(xiào)的避免声音中较多(duō)的基频部分(fēn)，使得语言能量集(jí)中在纤(xiān)细空灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一(yī)些论坛在线讨论组(zǔ)成员(yuán)提(tí)出。后(hòu)来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了大众的(de)视野。在这条(tiáo)视频里翻杂志页、耳语、手部(bù)动作的听觉加上视觉的刺激，引发(fā)了观众(zhòng)的(de)情(qíng)绪反(fǎn)应，产生了愉悦的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声(shēng)音、低(dī)声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰等的声音来(lái)达(dá)到刺激。根据(jù)《自发性知觉经络反应的研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会(huì)触发ASMR。当然，不同(tóng)人对(duì)于同一种(zhǒng)触发器所触发(fā)的情(qíng)感是不同的，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立(lì)，某些的身体部位甚至会(huì)有类似电流经过等(děng)感受(shòu)。对于这(zhè)种感觉，有的人会(huì)觉得惊奇和刺激，但(dàn)有(yǒu)的人却会感(gǎn)觉(jué)放松与(yǔ)愉悦，这与每(měi)个人的经历是(shì)密切相(xiāng)关的。

当然，想要(yào)感受(shòu)最真实的ASMR，你(nǐ)也需要(yào)一个好的设备。相比于直接外放的效(xiào)果(guǒ)，使(shǐ)用耳机来听这些音视频则是更(gèng)好的选择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得(dé)有打广告的嫌疑。其(qí)实(shí)只要声(shēng)音清晰，声场、定位、成像好，细节(jié)表现力足，层次感丰富(fù)的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能(néng)有主动降噪的(de)功能就更(gèng)好了(le)，可以隔(gé)绝外界声音(yīn)，专(zhuān)注ASMR。

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