随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)怎样跟情人要钱怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧