随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人(rén)越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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