年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管(guǎ危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高n)疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suā危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高pan>n)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的(de)油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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