年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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