年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱