练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更(gèng)容(róng)易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的(de)改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个(gè)很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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