年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼里面(miàn)提(tí)出的油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通(tōng)怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧过(guò)服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低(dī)级(jí)，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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