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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(j退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思iàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一(yī)般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

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