老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强化一本书多重，一本书多重有一斤吗造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状(一本书多重，一本书多重有一斤吗zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根(gēn)源所在。

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