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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turne三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口d Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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