随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为遭天谴什么意思，天谴什么意思解释一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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