白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译gè)节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

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长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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