白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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