白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来(lái)了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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