绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解(jiě)毒(dú)之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物质(zhì)，对(duì)人类(lèi)和动物的生理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。<三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口/p>

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木(mù)中毒(dú)三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达到很(hěn)好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解(jiě)毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物(wù)的生理代(dài)谢活动(dòng)具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好(hǎo)的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加(jiā)糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一(yī)种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何(hé)时候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

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