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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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