老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户(hù)外环境的(de)结合对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每(měi)周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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