随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zh乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思0; line-height: 24px;'>乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思òng)之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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