随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，A为什么风流女人看指甲SMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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