绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)豆科(kē)植(zhí)物(wù)绿豆的(de)种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并含(hán)有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)本初是谁类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很(hěn)好的(de)清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的(de)促进作(zuò)用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功(gōng)效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就来举例(lì)计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的(de)食物，减肥(féi)人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大(dà)卡等问(wèn)题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其(qí)组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹本初是谁毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清(qīng)热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就(jiù)可(kě)以(yǐ)达(dá)到(dào)很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用(yòng)捞(lāo)出(chū)的(de)绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可(kě)以的。

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