随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等中国一共有多少万亿钱会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其中国一共有多少万亿钱(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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