随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间zhú)渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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