白露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半(bàn)球(qiú)日照时(shí)间(jiān)变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒(há阅历是什么意思n)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原阅历是什么意思(yuán)则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其正常宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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